czy wolny

[...] klatka 1.wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore - 4 serie 2.rozpietki - 4 serie barki 1.wyciskanie sztangi zza karku siedzac - 4 serie 2. i tu sie zastanawiam czy powtorzyc podciaganie do brody czy dac jakies cwiczenie izolujace na wyciagu? piatek plecy 1.podciaganie polsztangi - 4 serie 2.a tu niewiem czy dac znowu sciaganie [...]

[...] dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi założeniami. Po prostu robisz dzień wolny od diety i wtedy sobie wcinasz fast foody jeśli masz ochotę, ale wiadomo, że to [...]

[...] 12x21kg 10x26kg Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 12/10/8 Modltewnik(maszyna) 3x12 Jak widać objętościowo trening dość spory. Następnie wypiłem odżywki i skoczyłem zrobić 25min aerobów. Jutro dzień wolny, z rana pójdę na saunę trochę się wypocić i odpocząć, pozdroo. Redd: próbowałem kiedyś po aero pić carbo ale nie widziałem [...]

[...] Kariny ;p. Moj kardiolog ma wyj**ane i wzial cały maj wolny a nie bardzo widziało mi sie czekac tyle wiec zapiszlem sie z pakietu medycznego do lekarza 1 kontaktu i tu liczylem na skierowanie do kardio. Z tym pamietem mamy wszystki z darmo rezonansy inne p******y i maja na wykonanie 2 tyg. No i wbijam to pani na godzine 15, pyta co mi jest i [...]

Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]

Trening zrobiony. Nie powiem, ten daje popracowac miesniom. Mialam problem w 3 cwiczeniu z utrzymaniem rownowagi, musialam sie podtrzymywac szafki delikatnie ;) Ciekawe czy jutro bede miala jakies zakwasy. Bede robila ten trening 3 razy w tygodniu a pomiedzy aeroby, jeden dzien wolny. Moze tak byc? Czy robic go czesciej i razem z aerobami? Tzn po [...]

/SFD/Images/2015/8/21/2db56a9ff3614336b570cbd3ea7995b7.jpg no to team Jacksona walczy o najwyższe stawki tylko wciąż pytanie kiedy Bones wróci i pozamiata i czy pozamiata %-) - imo pozamiata :-) Arlovski vs Mir - imo Arlovski, lepszy striker, szybszy, ale nic mnie tu nie zdziwi, równie dobrze Arlovski może skończyć jak Duffee, nic mnie tu nie [...]

Dziś rozpoczęłam nowy trening :-) Zapożyczyłam od Shrimp, zrzut poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b07ca7e9dc5b4184aca579bec26588f1.jpg Dziś zrobiłam zestaw nr 3 - piątkowy, na pierwszy rzut oka wyglądał lajtowo - nic bardziej mylnego %-) Lało się ze mnie jak nie wiem :)) Problem mam z 2 minutami aerobów w trakcie - ponieważ siłownia jest piętro [...]

[...] 3x bieganie 30 min w dzien bez silowni, jeden dzien wolny) schudlem 2,3 kg, wiadomo na poczatku woda i glikogen itp. Jednak minal juz 2 tydzien i teraz bylo -1,9kg. Boje sie czy to nie za duzo i teraz pytanie czy mam podbic kcal np lyzka oliwy z oliwek, czy poczekac jeszcze tydzien i spadek moze bedzie juz nizszy, w granicach 1kg? Zmieniony przez [...]

[...] kolana. Testuję rozstaw nóg ale max to jak w klasyku przy MC wówczas bólu nie ma. Mam ochotę już 150kg w seryjkach pykać. Zadziwiająco łatwo mi idzie wykonywanie 15 10 czy też 5 powtórzeń. Czuję power Jesień będzie moja. Od przyszłego tygodnia juz regularnie będę odwiedzał Wasze dzienniki i komentował bo mam jeszcze kilka pierdołek do [...]

[...] jeszcze z 10kg dołożyć wznosy bokiem + wyc - jest progres, najwyższy czas wyciskanie wąsko głową w dół półtoraki - nie jestem pewien ale coś namieszałem. Muszę sprawdzić czy aby na pewno miało to być Mod Wodyna - jest dobrze był mały zapas. wiosło jednorącz - tu muszę się wykazywać heroizmem dokładając po 7,5kg uginanie leżąc - bardzo [...]

[...] słabszych nóg. Demolub - tak jak pisałem MC wuchty to filmik dla ludzi o mocnych nerwach Ciężko było co widać jak sapię. Dupa za wysoko Owna - dzięki. Cholera jak zaczyna w miarę dobrze iść to kolejna przeciwność losu - choroba. Chyba nie jest mi dane abym zaliczył godny ciężar na zawodach WL. Wojtek - dzięki. U Borasa faktycznie dupa [...]

[...] na ławce 3x12 uginania podudzi na ławce 2x20 łydki wspięcia ośle 3x12x wspięcia na palce 3x12x ' Mowiles, ze przysiady powoduja bol - po co wiec chcesz je wykonywac? wykluczylbym jedno cwiczenie na lydki 'czwartek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x8x triceps wyciskanie wąsko 6/4/4x [...]

Do Rymcerz Co kogo to obchodzi z poza stowaryszenia??? -najlepiej taplać się samemu w gównie ale poco wciągać do tego osoby które dopiero zaczynają przygodę ze SW jaką to nam daje reklame !! -antyreklama też jest formą reklamy reklamę/darmową robi sobie lider klubu ,szkoły,stowarzyszenia stratni na tym bedziemy my wszyscy bo nikt do klubów [...]

Panowie dzwonilem do labu zapytac o koszta badan i z tych badan kazde kosztuje okolo 30 zl (przy czym z testosteronem jest 30zl normalnie a jak ma byc testosteron wolny zbadanmy to 88zl konieczne jest badanie testa wolnego czy nie?) i jak mam zbadac to wszystko to wyjdzie mi prawie 2 stowy na badania. Czy jak zbadam sam test to by wystarczylo zeby [...]

Żeby utrzymać wagę, musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wychodzi podręcznikowo: 2020 Przykładowy jadłospis: śniadanie (godzina 8:00): 2 jajka 2 plastry pieczonego indyka duży jogurt naturalny z 2 [...]

Boruc najlepszy, Żurawski źle trafił Po derbach Glasgow (3:1 dla Rangers). Artur Boruc i Maciej Żurawski na własne oczy przekonali się, że derby Glasgow to raczej wojna niż mecz piłkarski – czytamy w „Gazecie Wyborczej”. Przy golach Boruc nie miał nic do powiedzenia, rzutu karnego nawet omal nie obronił (wyczuł [...]

[...] chodzi o gospodarkę to jest to tragedia. Dotowanie patusów i dzieciorobów. Wprowadzanie nowych podatków przez co ceny są coraz wyższe. Teraz mają kolejny d****ny pomysł, czyli emerytury dla matek, które wychowały 4 dzieci. Szkoda, że teraz mamy tego ***** Morawieckiego zamiast Zyty Gilowskiej, która obniżyła PIT, skłądkę rentową, wprowadziła [...]

[...] przez instruktora. 5. Składanka na barki - Jak zawsze bomba %-) 6. Jeżyki - tu taka zmiana obciążenia jest czasem, bo to zależy który wyciąg jest akurat wolny. PYTANIE - czy w związku z brakiem mocy po tym treningu, normalnie mam robić interwały?? Czy zastosować inną formę cardio? Bądź nie zrobić nic %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] pracowałem w BDS to było 6 dni pracy około 55 godzin,,,,, jeden dzien wolny i w dzien wolny dzwonili by isc do pracy bo ktos gdzies tam nie przyszedł.....tak wiec nie mów mi czy znam temat......chyba ze mowisz o statiku o tych menelach co siedza w budzie jak psy i jada 4x........min 12 godzin i pozniej z 3 dni wolnego ...... ale ja *******e taka [...]